Foam roller

Køb din foam roller i forskellige størrelser

En foam roller er et enkelt træningsredskab, som du ruller hen over musklerne med kroppens egen vægt. Den bruges ofte til opvarmning, mobilitet og som afslutning på træningen, og mange bruger den også til øvelser for balance og stabilitet. Hos Elastikshoppen finder du foam rollers i to længder, 90 cm og 33 cm, og i tre fastheder: blød, mellem-blød og hård.

En lang foam roller på 90 cm giver dig mere at arbejde med. Den er god til større områder som ryg og ben og til øvelser, hvor du ligger på rullen. En kort foam roller på 33 cm er mere kompakt og nem at have med i træningstasken, og den egner sig til mere målrettet rulning af mindre områder som skuldre og arme.

Blød foam roller, 90 cm

• Blå
• Giver et mildere tryk mod kroppen
• God til balance, stabilitet og mobilitet
• Længde: 90 cm

Mellem-blød foam roller, 90 cm

• Sort
• Kan bruges på alle niveauer
• Holder formen og trykkes ikke flad
• Latex- og phthalatfri
• 15 cm i diameter og 90 cm lang

Hård foam roller med trigger point, 33 cm

• Sort
• Hård roller med trigger point
• Den mest populære af vores foam rollers
• Velegnet til opvarmning og mave- og rygtræning
• Længde: 33 cm

Sådan bruger du en foam roller

Du placerer rullen under den muskel, du vil arbejde med, og ruller langsomt frem og tilbage, mens du styrer trykket med arme og ben. Jo mere af din vægt du lægger på rullen, jo kraftigere bliver trykket. Mange bruger foam rolleren som en del af opvarmningen, i en rolig mobilitetsrutine eller efter træning.

Rullen kan også bruges som et ustabilt underlag. Når du ligger eller støtter på den lange rulle, skal kroppen arbejde for at holde balancen, og det gør især den mellem-bløde foam roller oplagt til balance- og stabilitetsøvelser. Find inspiration i vores guide med foam roller øvelser.

Foam roller øvelser til ryggen

Ryggen er et af de steder, hvor mange bruger deres foamroller. En lang rulle på 90 cm er den mest stabile at arbejde med her, fordi du kan ligge på den både på langs og på tværs.

Rygstræk over rullen: Læg dig med foam rolleren på tværs under midten af ryggen, løft hofterne og stræk roligt ryggen hen over rullen.

Rulning af øvre ryg: Læg rullen under skulderbladene, kryds armene foran brystet og rul langsomt op og ned langs den øvre del af ryggen.

Massagerulle til ryggen og benene

Foam rollers kaldes også massageruller, fordi du med rullen kan give dig selv en form for selvmassage. Du styrer selv tryk, tempo og hvor på kroppen du ruller. Vil du arbejde mere punktvist, kan en massagebold være et alternativ. Du finder massagebolde blandt vores træningsbolde.

Er du på udkig efter en blød foam roller?

En blød foam roller giver et mildere tryk mod kroppen. Den er et godt valg, hvis du er ny med foam rolling, eller hvis du ikke ønsker et for hårdt tryk, men stadig vil løsne musklerne. Vores bløde foam roller er blå og 90 cm lang. Ønsker du lidt mere fasthed, er den mellem-bløde en god mellemvej, mens den hårde roller med trigger point giver det kraftigste tryk.

Køb din foam roller hos Elastikshoppen

Vælg den længde og fasthed, der passer til din træning, og kombinér gerne rullen med en træningsmåtte, så du har et behageligt underlag til øvelserne på gulvet. Har du spørgsmål til vores foam rollers, er du velkommen til at kontakte os.

Ofte stillede spørgsmål om foam rollers

Hvad bruger man en foam roller til?

En foam roller bruges til at rulle hen over musklerne med kroppens egen vægt, typisk som en del af opvarmning, mobilitetstræning eller efter træning. Den lange rulle kan også bruges til balance- og stabilitetsøvelser.

Hvilken foam roller skal jeg vælge?

Er du ny med foam rolling, er en blød eller mellem-blød foam roller et godt sted at starte. Ønsker du et kraftigere og mere punktvist tryk, er den hårde foam roller med trigger point et oplagt valg.

Hvilken størrelse foam roller skal man bruge?

En lang foam roller på 90 cm er god til større områder som ryggen og til øvelser, hvor du ligger på rullen. En kort foam roller på 33 cm passer til mindre områder som arme og skuldre og fylder mindre i tasken.

Hvad er forskellen på en foam roller og en massagerulle?

Der er ingen reel forskel. Foam roller og massagerulle er to navne for det samme redskab, som du bruger til selvmassage, opvarmning og mobilitet.

Er foam rollerne latexfri?

Den mellem-bløde foam roller er latex- og phthalatfri. For de øvrige modeller står det ikke i produktbeskrivelsen, så kontakt os, hvis det er vigtigt for dig.