Loop Bands og booty bands

Booty band til målrettet balletræning

Et booty band er en lille, lukket elastik, som du bruger til at træne baller, hofter, ben og core. Du kender den måske også som loop band eller mini band. Elastikken måler 5 × 30 cm med en omkreds på 60 cm og fylder så lidt, at den let kan ligge i sportstasken, så du kan træne derhjemme, i parken eller på rejsen.

Vores booty bands fås i seks styrker, og på elastikken er det angivet i kg, hvilken modstand den giver ved træk. Derfor er det nemt at vælge den rette modstand, uanset om du skal genoptræne eller styrketræne.

Loop band: din alsidige træningsmakker

Et loop band bruges til både genoptræning og styrketræning, fordi du kan placere det på knæ, ankler, fødder eller håndled og dermed træne mange muskelgrupper. Den sømløse konstruktion i naturgummi giver en jævn modstand uden ryk, så du kan arbejde med kontrol og fokus på teknik.

Seks modstandsniveauer fra 6,8 kg til 20 kg

Loop bands fås enkeltvis i seks farver eller samlet i en 3-pak med de mest populære styrker. Modstanden er angivet ved udstrækning:

Lette loop bands

• Orange, ekstra let: 6,8-9 kg
• Gul, let: 9-11 kg
• Til opvarmning, mobilitet og aktivering
• Godt første trin i genoptræning

Mellemkraftige loop bands

• Grøn, medium: 11-13,5 kg
• Rød, hård: 13,5-15,8 kg
• Til ben-, hofte- og coreøvelser
• Tydeligere pres end de lette varianter

Kraftige loop bands

• Blå, ekstra hård: 15,8-18 kg
• Sølv, ekstrem hård: 18-20 kg
• Til krævende styrketræning og progression
• Til dig, der er vant til modstandstræning

Loop Band 3-pak

• Gul (let), grøn (medium) og rød (hård)
• De mest populære styrker samlet i én pose
• Øg modstanden gradvist, når du bliver stærkere

Progressiv modstand for skånsom styrke

Et loop band giver progressiv modstand: jo længere du strækker det, jo mere arbejder musklerne. Derfor kan det bruges til både opvarmning, mobilitet og klassisk styrketræning. Er du ny med booty bands eller vil du blot varme op, er orange, gul eller grøn som regel nok. Er du vant til modstandstræning, giver rød eller blå mere intensitet, mens sølv er den kraftigste i serien. Skift niveau efter muskelgruppe og dagsform, så du hele tiden har en passende udfordring.

Øvelser fra hofte til skuldre

Placer elastikken over knæene i et squat, og du mærker ballemusklerne arbejde gennem hele bevægelsen. Flyt den ned til anklerne for sidelæns gang, eller sæt den under fødderne og træk mod navlen for rows til ryg og arme. I modsætning til frie håndvægte mærker du modstanden fra elastikken gennem hele bevægelsen, og det udfordrer også de stabiliserende muskler og core.

Mini band rutine til baller og hofter

• Glute bridge pulses: 3 × 20
• Standing kick-backs: 3 × 15 pr. ben
• Sumo squats: 3 × 12
• Fire-hydrants: 3 × 15 pr. side

Rutinen kræver kun ét mini band og har fokus på baller og hofter. Flere idéer finder du i vores guide med 5 gode øvelser med loop bands og i balleøvelser med elastik.

Booty elastic band til hele kroppen

Selv om navnet peger på baller, kan et booty band også bruges til skuldre og arme. Sæt båndet om håndleddene til face-pulls, eller brug det som ekstra modstand i push-ups. Den lukkede form gør det let at arbejde i mange vinkler. Har du brug for længere elastikker til overkroppen, kan du se vores træningselastikker.

Ofte stillede spørgsmål om booty bands og loop bands

Hvad er forskellen på et booty band, et loop band og et mini band?

Der er tale om samme type elastik. Booty band, loop band og mini band er forskellige navne for en lille, lukket træningselastik, som især bruges til træning af baller, hofter og ben.

Hvor store er jeres loop bands?

Vores loop bands måler 5 × 30 cm og har en omkreds på 60 cm.

Hvilket booty band skal jeg vælge som begynder?

Er du ny med booty bands eller i gang med genoptræning, er orange (6,8-9 kg), gul (9-11 kg) eller grøn (11-13,5 kg) som regel et godt sted at starte.

Hvad er loop bands lavet af?

Vores loop bands er lavet af sømløst naturgummi, som giver en jævn modstand gennem hele bevægelsen.

Hvilke styrker er der i Loop Band 3-pakken?

3-pakken indeholder gul (let), grøn (medium) og rød (hård).